Manter uma higiene oral adequada é importante, não só para garantir a manutenção de uma boca e dentes saudáveis, mas também uma boa saúde na sua generalidade. As doenças da cavidade oral podem ser responsáveis por outras complicações, tais como patologias cardíacas ou diabetes.
A solução passa por uma aposta na prevenção, desde o aparecimento do primeiro dente. Uma manutenção continuada da sua saúde dentária evita problemas, tais como cáries ou inflamações das gengivas. Descubra, neste artigo, algumas dicas para preservar a saúde da sua boca.
8 Cuidados para manter a boca e os dentes saudáveis
1. Lave os dentes 3 vezes por dia
Esta é uma daquelas regras básicas que todos aprendemos em pequeninos, mas que nunca é demais relembrar. Um dos principais cuidados para conseguirmos uns dentes saudáveis passa pela sua correta higienização. A escovagem dos dentes deve ser efetuada após cada refeição, pelo menos 3 vezes por dia.
2. Escove a língua
Esta dica está diretamente relacionada com a anterior, contudo, a sua importância é ainda pouco conhecida para muitas pessoas.
Ao escovar os dentes, deve também higienizar a língua, escovando-a suavemente ou usando um raspador de língua. Na sua superfície, acumulam-se muitas bactérias que podem originar mau hálito e doenças que afetam a cavidade oral.
3. Visite o dentista com regularidade
É aconselhável visitar o dentista, pelo menos, uma vez a cada 6 meses para manter uma boca e dentes saudáveis.
Segundo dados de 2021 da Ordem dos Médicos Dentistas, 41% dos portugueses afirmaram não ir ao dentista há mais de um ano, um aumento de 5 pontos percentuais em relação ao período homólogo.
Na saúde oral, é essencial investir na prevenção. Para além de evitar possíveis doenças, na eventualidade de surgirem, o seu tratamento será mais rápido e eficiente. Vá ao dentista com frequência e não apenas em situações de urgência ou dor.
4. Troque periodicamente a escova de dentes
As escovas de dentes são essenciais na higienização da boca. Com o passar do tempo, é natural que as cerdas se deformem e que pequenas partículas de sujidade se acumulem na escova.
Por essas razões, é fundamental substituir a escova de dentes com regularidade. Deve fazê-lo a cada 3 meses, ou sempre que lhe pareça deformada ou deteriorada.
5. Utilize elixir e fio dentário
A higiene oral não está terminada após a escovagem dos dentes e da língua. Após essa etapa, é importante bochechar com elixir, durante cerca de 30 segundos, para garantir uma limpeza completa. O fio dentário deve também fazer parte do seu ritual de higiene. Este deve ser usado uma vez por dia, para auxiliar na remoção de resíduos de comida dos espaços entre os dentes.
6. Evite fumar
Fumar é um dos principais inimigos de uma boca e dentes saudáveis. O tabaco é responsável por vários tipos de doenças, algumas delas a nível oral. Desde logo, são evidentes os danos estéticos: os dentes dos fumadores tendem a adquirir um tom mais escurecido e amarelado.
O mau hálito é outra consequência negativa de fumar, assim como uma diminuição do olfato e do paladar. Em casos extremos, e principalmente quando combinado com o consumo de álcool, este vício pode levar ao surgimento de cancro oral. Se precisa de ajuda para deixar de fumar, consulte o seu dentista.
7. Evite roer as unhas
Roer as unhas é um hábito comum a muitas pessoas, que pode ter efeitos nocivos também para a saúde oral. Uma vez que as nossas mãos contactam com muitas superfícies e objetos, há uma grande variedade de bactérias que se acumulam debaixo das unhas, podendo passar para a boca no ato de as roer.
Para além disso, este hábito pode deformar os dentes e forçá-los a mudar de posição, consoante o movimento utilizado. Se quer ter uns dentes saudáveis, deve evitar roer as unhas.
8. Faça uma alimentação saudável
“Somos o que comemos” é um ditado antigo, mas sempre atual. Uma alimentação deficiente, rica em alimentos açucarados, resulta inevitavelmente numa deterioração dos dentes e no surgimento de cáries e outros problemas.
Apostar numa alimentação variada e equilibrada é outro dos cuidados essenciais para ter uns dentes saudáveis.
A manutenção da higiene da sua boca através destas dicas tão simples pode fazer com que nunca tenha problemas sérios de saúde oral.
Não adie as suas visitas ao dentista. Para avaliar a saúde oral e prevenir problemas futuros, marque a sua avaliação gratuita na Dentya. Manter os seus dentes saudáveis é mais fácil do que imagina.